Cómo sobrevivir a diciembre: 5 consejos prácticos para no fallar en el intento

Entrevista a Sebastián Barrera, psicólogo de Examedi. Atiende a adolescentes y adultos. Terapia cognitiva conductual, familiares y sistémicas.

Finalizar un año tiene diferentes significados, connotaciones y desafíos, los que generalmente están relacionados con la posibilidad de agradecer por lo que aprendimos, ganamos y/o perdimos, y prepararnos con la mejor de las energías para un nuevo período.

Sin embargo, el mes de diciembre en particular es una instancia cargada de emociones, en donde también aumenta el número de actividades sociales y tareas por finalizar, entre muchas otras cosas, lo que podría generarnos un intenso estrés que nos conducirá a terminar el año agotados.  

¿Qué es somatizar?

Entrevista a Sebastián Barrera, psicólogo de Examedi. Atiende a adolescentes y adultos. Terapia cognitiva conductual, familiares y sistémicas. 💙¿Eres doctor o especialista en salud? Sé parte de La Consulta Médica de Examedi, donde podrás brindar claridad y consejos médicos confiables para mejorar la vida de cientos de personas. Escríbenos a

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¿Cómo manejar el estrés de fin de año? 5 consejos para lograrlo con éxito

1. En el trabajo, puede que nos suceda que tengamos que mostrar todo lo que dijimos que íbamos a hacer en el año y que, por alguna razón, no pudimos hacer. Ante este escenario es mejor ser realista y mencionar por qué razón podría (o no) cumplir. Si cree que lo puede lograr, organice sus tiempos para aprovecharlos al máximo y cumplir. Si no, levante la mano y pida ayuda o manifieste que no podrá hacerlo.
2. En lo familiar, si ha vivido un duelo recientemente y tiene dudas en relación con celebrar las fiestas, no se preocupe más de la cuenta. Haga lo que le parezca conveniente y que le haga sentir bien. Recuerde que puede hacer cosas para sentirse feliz, pero usted establece los límites para esto. 
3. La planificación financiera nunca está de más. Sea realista y piense en gastar de acuerdo a su presupuesto. Endeudarse genera ansiedad. Ahora le podrá generar satisfacción por cumplir sus expectativas o las de los demás, pero al momento de pensar cómo pagar le va a generar preocupación.
4. Comprar los regalos de navidad con anticipación siempre va a ser un plus para disminuir su estrés. Si puede, pida permiso y vaya un día hábil en la mañana al mall (si no confía en el internet) o encargue todo por internet. Le aseguro que será mejor que encontrarse con un tumulto desesperado un sábado o domingo en la tarde en un mall.
5. Busque espacios para las celebraciones de fin de año con quienes más quieres. Estamos llenos de rituales y darse la posibilidad de cerrar el año con personas significativas puede ser una muy buena experiencia. Esto puede ser desde una llamada telefónica hasta un "amigo secreto".

Estrés laboral: guía para sobrellevar la angustia en el trabajo

El estrés puede ser como ese amigo que no deja de seguirnos. Afecta no solo cómo hacemos nuestro trabajo, sino también cómo nos sentimos por dentro. A continuación, te contamos cuáles son las causas del estrés laboral, como se manifiesta y que puedes hacer para lidiar con él. Conecta con

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Al final, diciembre es un mes para reflexionar y celebrar. Es importante recordar que, aunque existen presiones externas, el bienestar personal debe ser nuestra prioridad. Al adoptar una actitud de compasión hacia nosotros mismos y nuestros seres queridos, podemos encontrar equilibrio y alegría en esta época del año.

Salud mental a tu alcance

Si tú o algún ser querido está atravesando una situación compleja o simplemente quieres mejorar tu autoconocimiento, te recomendamos hablar con nuestros especialistas en salud mental.

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