5 síntomas que no debes normalizar si eres veggie

Adoptar un estilo de vida libre de productos de origen animal puede ser una elección saludable y ética, pero como con cualquier cambio en la dieta, es crucial prestar atención a las señales que tu cuerpo te está enviando.

Aquí hay cinco síntomas de alerta para las personas veggies que no deben pasar por alto.

Diferencia entre vegano y vegetariano: ¿La conocías?

A primera vista, las palabras “vegano” y “vegetariano” pueden parecer similares, pero la realidad es que representan dos enfoques distintos en relación con el consumo de productos de origen animal. ¿Sabías que estas dos etiquetas no son intercambiables y que hay diferencias clave entre ellas? Aquí…

ExaNews de ExamediEquipo de Salud Examedi

5 síntomas que no son normales si eres veggie

Aquí te presentamos algunos síntomas que podrían indicar deficiencias nutricionales específicas en una dieta vegana o vegetariana.

1. Fatiga crónica o falta de energía. Si bien es común sentirse cansado ocasionalmente durante la transición a una dieta vegana debido a ajustes metabólicos, la fatiga persistente puede ser señal de deficiencias de hierro o vitamina B12.
2. Problemas en la piel y cabello. Una pérdida de cabello significativa puede indicar una deficiencia de nutrientes esenciales, como proteínas, hierro o zinc. Los veganos deben asegurarse de obtener suficientes proteínas de fuentes vegetales variadas, como legumbres, nueces y tofu, y considerar suplementos si es necesario.
3. Dificultad para concentrarte. La falta de hierro, omega-3 y vitamina B12 puede afectar significativamente tu función cognitiva, dificultando la concentración y la claridad mental. Estos nutrientes, comúnmente encontrados en alimentos de origen animal, son cruciales para la salud del cerebro.
4. Hacerte moretones con facilidad. Si notas que te haces moretones con facilidad, esto podría ser un indicador de deficiencia de vitamina K o vitamina C. La vitamina K es esencial para la coagulación sanguínea, mientras que la vitamina C es vital para la salud de los vasos sanguíneos.
5. Debilidad muscular. La debilidad muscular puede ser un signo de falta de proteínas adecuadas, así como de ciertas vitaminas y minerales esenciales para la función muscular. Asegúrate de obtener suficientes proteínas a través de fuentes vegetales como legumbres, tofu y quinoa.

Dieta vegana: 10 alimentos veganos para el día a día

El último tiempo, el veganismo se ha convertido en mucho más que una simple elección dietética. Se ha convertido en un movimiento global que abarca cuestiones de sostenibilidad, derechos de los animales y bienestar personal. En este post, te contamos de qué trata el veganismo, qué alimentos están d…

ExaNews de ExamediEquipo de Salud Examedi

Si llevas una dieta libre de productos de origen animal y quieres asegurarte conseguir todos los nutrientes que necesitas, te recomendamos agendar una consulta nutricional con nuestro equipo de profesionales.

Proteína vegana: ¿En qué alimentos obtenerla y por qué es tan importante?

Una de las preocupaciones más comunes cuando se adopta una dieta vegana es si se está obteniendo suficiente proteína. Afortunadamente, las proteínas veganas están disponibles en una variedad de fuentes y ofrecen numerosos beneficios. A continuación, te contamos en qué alimentos puedes encontrar pro…

ExaNews de ExamediEquipo de Salud Examedi

El complemento perfecto para todo veggie

Adoptar una dieta vegana o vegetariana puede ser una elección saludable, pero es esencial asegurarse de obtener todos los nutrientes necesarios para mantener un cuerpo y mente saludables.

¿Cuáles son los exámenes recomendados para vegetarianos?

Si llevas una dieta veggie, te contamos qué exámenes debes realizarte para ir evaluando los diferentes nutrientes que tu cuerpo necesita.

ExaNews de ExamediEquipo de Salud Examedi

Si experimentas síntomas persistentes, te recomendamos hacerte un chequeo completo para evaluar tus niveles de vitaminas y minerales.