6 beneficios del tacto en tu bienestar físico y mental

Desde la reducción de la presión arterial, el estrés hasta la reducción de los sentimientos de soledad, el tacto trae consigo muchos beneficios físicos y mentales para los humanos.

El tacto humano es una de las formas de comunicación más fundamentales y profundamente reconfortantes que existen. A través del contacto físico, como un abrazo, un apretón de manos o una palmada en la espalda, podemos transmitir apoyo, amor y comprensión.

Sin embargo, más allá de estos gestos cotidianos, el tacto juega un papel crucial en nuestra salud física y mental. En este post, exploraremos cómo el tacto puede beneficiarnos de múltiples maneras y por qué deberíamos incorporarlo conscientemente en nuestras vidas.

Tricotilomanía: 7 consejos para dejar de arrancarse el pelo

Este trastorno del control de impulsos, caracterizado por el irresistible deseo de arrancarse el propio cabello, puede tener profundas repercusiones en la vida diaria y el bienestar emocional. Desde la pérdida de cabello hasta el impacto en la autoestima, la tricotilomanía merece una comprensión cuidadosa y un abordaje terapéutico efectivo.

ExaNews de ExamediEquipo de Salud Examedi

Beneficios para la salud física

• Reducción de la presión arterial y del estrés. Estudios han demostrado que el contacto físico puede ayudar a reducir la presión arterial y los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Un simple abrazo, por ejemplo, puede inducir la liberación de oxitocina, conocida como la hormona del "amor" o del "abrazo", que promueve sentimientos de calma y bienestar.
• Fortalecimiento del sistema inmunológico. La oxitocina no solo reduce el estrés, sino que también puede fortalecer el sistema inmunológico. El tacto estimula la producción de glóbulos blancos, que son esenciales para combatir infecciones y enfermedades.
• Alivio del dolor. El tacto terapéutico, como el masaje, puede ser extremadamente efectivo en el alivio del dolor crónico. Actúa sobre el sistema nervioso central para disminuir la percepción del dolor y promover la relajación.

Depresión estacional: ¿Cómo el invierno afecta la salud mental?

A medida que los días se acortan y las temperaturas bajan, muchas personas experimentan un cambio significativo en su estado de ánimo y energía. Este fenómeno, conocido como depresión estacional o trastorno afectivo estacional (TAE), es una forma de depresión directamente relacionada con los cambios de estación, afectando principalmente durante

ExaNews de ExamediEquipo de Salud Examedi

Beneficios para la salud mental

• Mejora del estado de ánimo. El contacto físico puede aumentar los niveles de serotonina y dopamina, neurotransmisores asociados con la felicidad y el placer. Esto puede ser particularmente beneficioso para personas que sufren de depresión o ansiedad.
• Construcción de relaciones. El tacto fomenta una conexión emocional que es vital para mantener relaciones saludables. El contacto físico nos hace sentir valorados y comprendidos, lo cual es esencial para nuestro bienestar emocional y mental.
• Reducción de la sensación de soledad. En un mundo donde la soledad está cada vez más presente, un simple gesto como un abrazo puede hacer que alguien se sienta menos aislado y más conectado con los demás.

Los riesgos de los alimentos ultraprocesados para la salud mental

En los últimos años, los alimentos ultraprocesados han ganado una presencia notable en nuestras despensas y refrigeradores, ofreciendo conveniencia y sabor en paquetes atractivos. Sin embargo, esta comodidad puede tener un costo oculto para nuestro bienestar mental. Una reciente investigación sugiere que una dieta alta en alimentos ultraprocesados, específicamente aquella

ExaNews de ExamediEquipo de Salud Examedi

Incorporando el tacto en nuestra vida diaria

Aunque el beneficio del tacto es claro, muchas personas viven sin suficiente contacto físico diario. Aquí hay algunas maneras de incorporar más tacto en nuestra rutina:

• Abrazos regulares. No subestimes el poder de un abrazo. Intenta abrazar a tus seres queridos con más frecuencia y por más tiempo.
• Masajes. Programa masajes regulares, no solo como un lujo, sino como una necesidad para tu bienestar físico y mental.
• Mascotas. Interactuar con animales, especialmente mascotas como perros y gatos, también puede proporcionar beneficios táctiles significativos.
• Actividades de grupo. Participa en actividades que naturalmente incluyan el contacto físico, como los deportes de equipo, clases de baile o yoga.

Síndrome del comedor nocturno: la importancia de comprender y tratarlo correctamente

Durante la noche, muchas personas experimentan una lucha interna que va más allá de la necesidad de descansar. Se trata del síndrome del comedor nocturno, un trastorno alimentario que cada vez se ha hecho más visible. A continuación, exploraremos las causas subyacentes, los síntomas, y lo más importante, las estrategias

ExaNews de ExamediEquipo de Salud Examedi

El tacto es más que solo una simple conexión física; es una necesidad humana esencial que hace bien tanto para el cuerpo como la mente. Así que tomémonos un momento para apreciar el contacto, compartir un abrazo o simplemente dar la mano a alguien, porque estos pequeños gestos pueden tener grandes repercusiones en nuestra salud y bienestar general.